GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS

Cette formation s'adresse à un public souhaitant comprendre les mécanismes du stress et gérer ses émotions.

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis pour suivre cette formation.

Cette formation permettra aux participants d'identifier les facteurs de stress et sources d'émotions, gérer les situations difficiles ou conflictuelles et de favoriser une sérénité au quotidien.

• Citer les mécanismes du stress au travail
• Expliquer la corrélation entre stress et émotions
• Identifier les mécanismes de la gestion des émotions
• Appliquer les stratégies de relaxation

Le stress au travail

- Définitions et mécanismes du stress

- Causes, effets et conséquences sur l'individu et sur l'entreprise

- Évaluer son niveau de stress professionnel (méthode Karasek)

 

Prévenir et gérer son stress

Les situations génératrices de stress:

- Identifier et analyser les situations génératrices de stress

- Adopter une attitude relationnelle positive

- Développer son assertivité

 

La gestion des émotions

- Reconnaître ses émotions et les sensations physiques associées

- Identifier le rôle des émotions dans ses comportements

- Mesurer son quotient émotionnel

- Repérer les risques et les effets d'une gestion inefficace des émotions

- Réguler ses émotions en situation de stress ou de choc

Alternance entre une présentation sur vidéo projecteur et exercices pratiques des participants. Présentation d'outils pouvant être utilisés après ajustement en fonction des spécificités des entreprises. Chaque participant recevra un fichier numérique comprenant une vidéo support de cohérence cardiaque afin d'apprendre à se relaxer. Projection de films. Travaux en sous-groupe / mise en pratique des méthodes de relaxations.

Remise d'un support stagiaire.

Préparation : Entretien ou visite sur place afin d'adapter le contenu de la formation au contexte de la  structure et à l'environnement professionnel des participants.

Auto-Évaluation : pré-positionnement par rapport aux objectifs à l'entrée et à la sortie de la formation.

Évaluation formative pendant la formation et questionnaire optionnel d'évaluation des connaissances.

Attestation individuelle de fin de formation précisant les acquis du stagiaire.

Formation dispensée par une Psychologue clinicienne/ hypnothérapeute diplômée également consultante en management et santé au travail.

Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement, afin d'étudier ensemble les possibilités de suivre la formation.